Personal Trainer Jonne Eskola laati Nuuksio Classic -polkumaratonille valmistautuville yhdeksän viikon harjoitusohjelman. Se sopii yhtä lailla valmistautumiseen mihin tahansa pidempään polkujuoksuun. Ohjelma on tarkoitettu erityisesti aloittelijoille, mutta myös kokeneemmat juoksijat, jotka eivät ole aikaisemmin harjoitelleet ohjelmallisesti, saavat varmasti apua ja ideoita ohjelmasta.
Lataa tästä: Nuuksio Classic 2017 harjoitusohjelma 9 viikkoa
Puutuiko polvi? Kadotitko tasapainon?
Jo kerran viikossa tehty säännöllinen lihaskuntoharjoitus vähentää loukkaantumisriskiä ja parantaa juoksuvoimaa. Lihaskuntoharjoittelu auttaa pitämään ryhdikästä juoksuasentoa yllä pidempään.
Jonne Eskola järjestää polkujuoksijoille suunnatun lihaskuntotunnin kerran viikossa Espoon Tapiolassa JES! Trainig Centerillä. Tunnilla vahvistetaan erityisesti jalkojen ja keskivartalon lihaksia. Harjoitusvälineenä käytetään levytankoa, kahvakuulaa, TRX-naruja sekä omaa kehoa.
Mitä hyötyä säännöllisestä lihaskuntoharjoittelusta on?
- Juoksuvoima paranee
- Ryhti ja elastisuus paranee
- Loukkaantumisriski pienenee
Hinta 10 krt:
129 € / Nuuksio Classic 2017 -tapahtuman osallistujille 99 €
Ajankohta:
- tiistaisin 8.8. – 10.10.2017
- klo: 18.45 – 20.00
- osoite: Kauppamiehentie 6, 02100 Espoo
Ilmoittaudu mukaan:
Jonne Eskola
jonne@jestraining.fi
040 843 264
